Leçon n°2 - Comment améliorer vos déplacements au tennis ?

Introduction

Dans cet article, nous allons voir comment améliorer vos déplacements sur le court, afin d'améliorer et dynamiser votre jeu de jambes et de ne plus lâcher votre bras, dès que votre adversaire vous déborde.

Explication

Pour commencer, quand on parle de déplacement, nous pensons directement à Novak Djokovic qui est une référence en la matière. Il a une couverture du terrain supérieur à la moyenne. Le travail de la couverture du terrain est souvent sous-estimé pourtant couvrir convenablement un terrain est indispensable pour devenir solide. Si vous êtes rapidement débordés par votre adversaire vous ne pourrez pas être régulier et vous ne remporterez pas la bataille du fond de court.

Il existe des choses simples à mettre en place pour améliorer vos déplacements. La première étape est d'avoir une attitude dynamique. Votre dynamisme va être caractérisé par un mouvement constant entre les frappes et par un saut d'allégement que vous allez devoir effectuer quand votre adversaire va déclencher sa frappe. La reprise d'appuis va également vous permettre de vous rééquilibrer, d'être stable et de démarrer rapidement pour vous rendre sur la zone ou vous souhaitez frapper la balle. Ex : voir vidéo Federer > Replacement en pas chassées, saut d'allégement juste avant la frappe adverse, puis reprise d'appuis.

Le second travail à mettre en place et celui de la qualité de pieds. Vous venez de voir que bouger les jambes est indispensable, mais cela ne fait pas tout puisque ça ne suffit pas pour couvrir convenablement le terrain. Ce travail consiste à perfectionner la coordination et la précision au niveau de vos pieds pour que vos déplacements soient plus percutants et que vos démarrages soient plus agressifs. L'ensemble de ces conditions vous permettra de rendre vos déplacements et vos mouvements plus naturels et fluides. Ex : faire le travail avec l'échelle >

L'étape finale est l'organisation de vos déplacements. Si vous avez tout travaillé en amont, mais que votre organisation n'est pas correcte, vos déplacements ne seront pas performants. C'est pour cela que vous devez utiliser le bon pas au bon moment pour se rendre rapidement sur la balle. Le premier pas, que vous allez devoir faire après avoir faits le saut d'allégement et le pas croisé que vous allez devoir enchainer avec un pas chassé pour revenir vous placer le plus rapidement possible, pour être prêt à aller dans une autre zone. Il faut donc avoir une bonne organisation dans votre déplacement et replacement qui est capitale pour gagner en efficacité et en énergie pour aller récupérer davantage de balle et gagner en régularité.

Conclusion

Pour résumé, nous avons donc parlé des déplacements, des attitudes, du saut, la reprise, la coordination, la précision ainsi que des pas à adoptés.

A vos raquettes !